Sladoled, limunada, voće i druga ljetna hrana mogu različito djelovati na caklinu, osjetljivost zuba i rizik od karijesa. U nastavku donosimo kako ublažiti njihov utjecaj na oralno zdravlje te pravilno čistiti krunice, mostove, implantate i proteze. 

Ljeti smo opušteniji, više vremena provodimo izvan kuće i manje pazimo na to što i koliko često jedemo. Češće posežemo za hladnim napitcima, sladoledom, voćem i drugim namirnicama koje sadrže šećere ili kiseline. Takve navike mogu utjecati na zube više nego što na prvi pogled očekujemo. 

Zašto zubi ljeti mogu postati osjetljiviji?

Hladna pića i sladoled mogu otkriti već postojeću osjetljivost zuba, dok limunada, gazirana pića, voćni sokovi i sportski napitci češće izlažu caklinu kiselinama. Ako je caklina u dodiru s kiselinama, postupno gubi minerale i troši se. Taj se proces naziva dentalna erozija. Kod slatke limunade dodatni je problem šećer, koji bakterije u zubnom plaku koriste za stvaranje novih kiselina.

Još jedan čimbenik koji ljeti može utjecati na zube jest suhoća usta. Vrućina, fizička aktivnost i premalo vode mogu smanjiti lučenje sline, koja ispire ostatke hrane i ublažava kiselost u ustima. Kada je ima manje, povećava se rizik od karijesa, demineralizacije i osjetljivosti zuba.

Je li lubenica dobra za zube?

Lubenica je dobar ljetni izbor za zube jer sadrži velik udio vode, nije izrazito kisela i tijekom žvakanja potiče lučenje sline. Slina je važna jer pomaže u ispiranju ostataka hrane i smanjuje zadržavanje šećera u usnoj šupljini.

Ipak, lubenica sadrži prirodne šećere. Veći problem od same količine predstavlja učestalo konzumiranje tijekom cijelog dana, jer se tako bakterije u zubnom plaku više puta izlažu šećerima. Preporučuje se pojesti je kao dio obroka ili zaseban međuobrok, umjesto uzimanja manjih količina tijekom više sati.

Kod osoba koje imaju zubne mostove, implantate ili mobilne proteze sitna vlakna voća mogu se zadržati uz rubove ili ispod protetskog rada. Nakon jela korisno je isprati usta vodom, a teško dostupna mjesta očistiti interdentalnom četkicom, posebnim koncem ili drugim pomagalom koje je preporučio dentalni liječnik.

Sladoled ne uzrokuje svaku bol, ali je može razotkriti

Sladoled je istodobno hladan i sladak, pa može izazvati osjetljivost zubi i pridonijeti nastanku karijesa. Bakterije u zubnom plaku šećer pretvaraju u kiseline koje djeluju na caklinu, osobito ako se sladoled jede često ili uz zaslađena pića.

Kratka, oštra bol pri prvom zalogaju često se javlja kada je dentin izložen zbog istrošene cakline ili povučenih desni. Dentin sadrži sitne kanaliće koji prenose podražaj prema unutrašnjosti zuba, zbog čega hladnoća može izazvati naglu nelagodu.

Sladoled pritom najčešće nije uzrok problema, nego podražaj koji otkriva postojeću promjenu. Reakciju na hladno mogu izazvati karijes, napuknuće zuba, dotrajali ispun ili upala zubne pulpe.

Važno je pratiti koliko dugo bol traje. Ako nestane nekoliko sekundi nakon hladnog podražaja, često je riječ o blažoj osjetljivosti. Bol koja traje, pulsira, javlja se bez podražaja, budi vas noću ili se uvijek pojavljuje na istom zubu razlog je za posjet stomatologu. 

Kisela osvježenja ostavljaju trag na caklini 

Limun se ljeti često dodaje vodi, ledenom čaju, gaziranim pićima i drugim osvježavajućim napitcima. Sadrži limunsku kiselinu koja snižava pH u ustima i privremeno omekšava površinu cakline. Ako se takva izloženost ponavlja, caklina postupno gubi minerale, postaje tanja i osjetljivija, a zubi mogu reagirati na hladno, slatko ili kiselo.

Ako napitak sadrži i šećer, med ili sirup, povećava se i rizik od karijesa. Najveći problem nije povremena čaša vode s limunom, nego često pijuckanje tijekom više sati, jer zubi tada nemaju dovoljno vremena da slina ublaži djelovanje kiseline.

Napitke s limunom najbolje je popiti u kraćem razdoblju, po mogućnosti uz obrok, bez zadržavanja u ustima. Nakon toga preporučuje se popiti običnu vodu ili njome isprati usta, a s četkanjem pričekati oko sat vremena. Dodavanje više vode smanjuje koncentraciju limunova soka, ali napitak i dalje ostaje kiseo.

Šećer i kiseline djeluju tijekom cijelog dana

Zubima ne smeta samo jedan desert, ali može smetati često ponavljanje slatkih i kiselih zalogaja i napitaka. Sladoled, sokovi, ledene kave, gazirana pića i voda s limunom produljuju izloženost cakline kiselinama, dok šećeri hrane bakterije u zubnom plaku. Između obroka i ljetnih napitaka najbolje je piti običnu vodu, koja ispire ostatke hrane i pomaže slini ublažiti kiselost u ustima.

Dodatnu pažnju i brigu trebaju krunice, mostovi, implantati i proteze jer se ostaci hrane i naslage mogu zadržavati uz njihove rubove i na teško dostupnim mjestima. Krunice i područje oko implantata potrebno je pažljivo čistiti uz rub zubnog mesa, ispod mostova koristiti poseban konac ili interdentalnu četkicu, a mobilne proteze čistiti mekom četkicom i sredstvom namijenjenim njihovoj njezi.

Rutina zbog koje će zubi i nakon ljeta ostati zdravi

Putovanja, kasniji obroci i promijenjen dnevni ritam često poremete uobičajenu oralnu higijenu. Ipak, jutarnje i večernje pranje zuba pastom s fluorom te svakodnevno čišćenje prostora između zubi ne bi trebalo preskakati. Nakon kiselih napitaka dobro je popiti običnu vodu, a prije četkanja pričekati približno sat vremena kako se privremeno omekšana caklina ne bi dodatno opteretila.

Povratak s godišnjeg odmora dobra je prilika da obratite pažnju na promjene koje su se možda pojavile tijekom ljeta. Ako osjetljivost ne prolazi, javlja se bol ili primijetite promjene na desnima i protetskim radovima, pregled možete zakazati u Dental centru Mirakul. 

FAQ

Je li lubenica dobra za zube?

Lubenica sadrži mnogo vode, nije izrazito kisela i potiče lučenje sline, pa je dobar izbor tijekom ljeta. Ipak, sadrži prirodne šećere, zbog čega ju je bolje pojesti u sklopu obroka ili kao zaseban međuobrok nego uzimati pomalo tijekom cijelog dana.

Zašto zubi bole kada jedemo sladoled?

Hladnoća može izazvati kratku i oštru bol ako je dentin izložen zbog istrošene cakline, povučenih desni ili drugih promjena na zubu. Reakciju na hladno također mogu uzrokovati karijes, napuknuće zuba, dotrajali ispun ili upala zubne pulpe.

Oštećuje li voda s limunom zubnu caklinu?

Limun sadrži kiselinu koja privremeno omekšava caklinu i potiče gubitak minerala s njezine površine. Povremena čaša vode s limunom neće nužno stvoriti problem, no često pijuckanje tijekom više sati produljuje izloženost zuba kiselini.

Treba li oprati zube odmah nakon limunade ili drugog kiselog napitka?

Nakon kiselog napitka nije preporučljivo odmah četkati zube jer je površina cakline privremeno omekšana. Dobro je prvo popiti običnu vodu ili njome isprati usta, a s četkanjem pričekati približno sat vremena.

Koji je napitak najbolji za zube između obroka?

Obična voda najbolji je izbor jer ne sadrži šećere ni kiseline, ispire ostatke hrane i pomaže slini održavati povoljnu ravnotežu u usnoj šupljini. Posebno je korisna nakon slatkih ili kiselih napitaka.

Zašto se ljeti češće javlja suhoća usta?

Vrućina, fizička aktivnost i nedovoljan unos vode mogu smanjiti količinu sline. Budući da slina ispire ostatke hrane i ublažava kiselost, njezin manjak povećava mogućnost pojave karijesa, osjetljivosti i demineralizacije cakline.

Je li za zube važnija količina šećera ili učestalost konzumiranja?

Važne su obje, no često uzimanje manjih količina šećera tijekom cijelog dana može biti posebno nepovoljno. Svaki slatki zalogaj ili napitak bakterijama u zubnom plaku daje novu priliku za stvaranje kiselina koje djeluju na caklinu.

Kako hranu očistiti ispod mostova i oko implantata?

Područja ispod mostova i oko implantata treba svakodnevno čistiti interdentalnom četkicom, posebnim koncem ili drugim preporučenim pomagalom. Nakon voća, sladoleda i drugih ljepljivih namirnica korisno je isprati usta vodom jer se ostaci mogu zadržati uz rubove protetskog rada.

Kada osjetljivost na hladno zahtijeva posjet stomatologu?

Pregled je preporučljiv ako bol traje i nakon uklanjanja hladnog podražaja, pulsira, javlja se bez razloga, budi vas noću ili je uvijek povezana s istim zubom. Stomatolog pregledom može utvrditi radi li se o osjetljivosti, karijesu, pukotini ili upali.

Kako održavati zdravlje zuba tijekom godišnjeg odmora?

Zube treba prati ujutro i navečer pastom s fluorom te svakodnevno očistiti prostore između njih. Između obroka preporučuje se piti vodu, izbjegavati cjelodnevno pijuckanje slatkih i kiselih napitaka te obratiti pažnju na bol, krvarenje desni i promjene na protetskim radovima. Pregled možete zakazati u Dental centru Mirakul.