Zdravi zubi čine osmijeh privlačnijim, to je istina. Ali zdravi zubi znače i pravilnu funkciju žvakanja i dugoročnu zaštitu od ozbiljnijih zdravstvenih problema. 

Naš Dentalni centar Mirakul posluje niz godina i u središte svakog pregleda stavljamo ljudski pristup jer želimo da se osjećate ugodno, informirano i podržano. 

I zato vam u nastavku otkrivamo praktične savjete kako imati lijepe zube i kako ih održavati zdravima.

Zdravlje vaših zubi počinje “na tanjuru”

Zdravlje zubi započinje hranom koju konzumiramo, jer ono što jedemo ima izravan utjecaj na njihovu snagu i otpornost. 

Najvažniji vitamini i minerali:

• Vitamin D – pomaže tijelu da apsorbira kalcij iz probavnog sustava i pravilno ga raspoređuje u kosti i zube. Bez dovoljno vitamina D, kalcij iz hrane se slabije iskorištava. Glavni izvori su masna riba, žumanjak jajeta i sinteza putem izlaganja suncu.
• Kalcij – glavna mineralna tvar u zubima i kostima. Kalcij ulazi u sastav cakline i dentina, a njegov manjak čini zube osjetljivima i sklonima pucanju. Najviše ga ima u mlijeku, jogurtu, siru i zelenom lisnatom povrću.
• Vitamin C – sudjeluje u stvaranju kolagena koji povezuje stanice u desnima. Također pomaže u obrani od bakterijskih infekcija, a bez dovoljno vitamina C, desni mogu postati upaljene, oslabljene i sklone povlačenju. Prirodni izvori su agrumi, paprika i bobičasto voće.
• Vitamin A – potreban za zdravlje sluznice u ustima i proizvodnju sline (slina ispire bakterije, neutralizira kiseline i štiti zube). Nalazi se u mrkvi, batatu, špinatu i jajima.
• Fosfor – zajedno s kalcijem djeluje na jačanju zubne cakline. Prirodni izvori fosfora se nalaze u mesu, orašastim plodovima, ribi i sjemenkama.

Nekoliko puta smo spomenuli zubnu caklinu. Što je ona i zašto je važna?

Caklina je vanjski, tvrdi sloj zuba. Nema živaca, ali štiti sve što se nalazi ispod nje – dentin i zubnu pulpu. Izuzetno je čvrsta iako je tanka svega nekoliko milimetara. Ipak, kada se ošteti, tijelo je ne može prirodno obnoviti.

Osnovna higijena za lijepe i zdrave zube

Često u našoj ordinaciji čujemo: “Perem zube svaki dan, zar to nije dovoljno?”. To je dobar početak, ali prava njega zahtijeva i tehniku i redovitost.

Ako preskačemo higijenu zuba ili je radimo polovično, kad tad će se pojaviti problemi kao što su karijes, krvarenje desni, neugodan zadah ili osjetljivost.

Prvo i najvažnije – pranje zuba

Zube treba prati najmanje dva puta dnevno – ujutro i navečer. 

Tijekom dana, u ustima se skupljaju ostaci hrane, bakterije, kiseline. Ako ih ne uklonimo navečer, one nastavljaju djelovati cijelu noć. Ujutro peremo zube kako bismo uklonili naslage koje su se stvorile dok smo spavali.

Koristite četkicu s mekanim ili srednje tvrdim vlaknima – pregruba četkica može oštetiti caklinu i nadražiti desni. Preporučujemo i četkicu s manjom glavom, kako biste lakše dohvatili i stražnje zube.

Što se tiče paste za zube – pasta s fluorom je najbolji izbor. Fluor je prirodni mineral koji jača zubnu caklinu i čini je otpornijom na kiseline iz hrane i pića. Kad naši pacijenti pitaju “što fluor zapravo radi?”, odgovorimo im kako pomaže da se mikrooštećenja cakline poprave prije nego što postanu karijes.

Drugo, ali ne manje važno – čišćenje zubnim koncem

Zubni konac je mnogima dodatna opcija, ali naši ga stomatolozi preporučuju kao dio osnovne njege, jednako kao i četkanje. Zašto? Zato što između zubi postoje površine koju četkica ne može dohvatiti.

Zubni konac uklanja ostatke hrane, bakterije i mekani plak iz tih uskih prostora. Ako se taj plak ne ukloni, stvrdne se i pretvara u kamenac, a tada više ni konac ni četkica ne pomažu.

Naš savjet: koristite konac navečer, prije pranja zubi. Tako će pasta lakše doprijeti i do tih prostora koje ste očistili.

Treće preporučujemo, ali nije obavezno – ispiranje vodicom za usta

Ispiranje vodicom za usta definitivno nije obavezno, ali je korisna “dodatna mjera”. Vodice za usta s antibakterijskim sastojcima pomažu smanjiti broj štetnih bakterija u ustima i osvježiti dah.

Važno: vodica nikako ne zamjenjuje četkicu ni konac. Ona može pridonijeti ravnoteži u ustima, posebno ako imate sklonost upalama desni ili nosite ortodontski aparat.

I znamo da već znate, ali ipak ćemo ponoviti pravilnu tehniku pranja zubi.

Nije dovoljno “na brzinu” protrljati zube. Zube treba prati najmanje 2 minute, znači otprilike 30 sekundi po kvadrantu u ustima (gornja lijeva, gornja desna, donja lijeva, donja desna strana). 

Tehnika je ono što čini razliku između površnog i kvalitetnog četkanja.

Evo osnovnih pravila:

1. Četkicu držite pod kutem od 45 stupnjeva prema liniji desni.
2. Radite male, kružne ili kratke pokrete naprijed-natrag, bez ikakvog grubog ribanja.
3. Ne zaboravite unutarnje strane zubi i kutnjake.
4. Ako koristite električnu četkicu – pustite da ona odradi većinu posla. Samo je lagano naslonite i pomičite duž linije zubi. Većina njih ima i ugrađen timer, ako da ćete sigurno prati zube više od 2 minute. 

Kako imati lijepe zube? Ojačajte ih

Brinuti se o zubima znači i razviti dobre navike.

Zubi nisu samo nešto što imate obavezu čistiti, već tkivo podložno promjenama, ovisno o tome kako živimo, što jedemo i kako se prema njima ponašamo svakoga dana.

Evo navika za snažne, čvrste i zdrave zube koje preporučujemo:

1. Četkati (minimalno) dva puta dnevno – svaki put dvije minute ili više.

Savjet: pomaže ako koristite štopericu, električnu četkicu s timerom ili čak i pjesmu od 2-3 minute.

2. Koristiti konac barem jednom dnevno (idealno navečer) – ako preskačete ovaj korak, svaki dan ostavljate 30-40% površine zubi neočišćenom.
3. Ograničiti slatkiše i gazirana pića – nije problem pojesti nešto slatko, problem je ako to radite (pre)često. Svaki put kad jedete namirnice koje sadrže šećer, bakterije u ustima ga počinju pretvarati u kiseline koje napadaju caklinu.

Gazirana pića već sadrže kiseline i ako ih konzumirate, pokušajte to činiti “jednokratno” npr. uz jedan obrok. Nemojte ih piti cijeli dan, jer svaki put iznova “hranite” bakterije.

Savjet: poslije slatkiša ili gaziranog pića, popijte čašu vode jer pomaže u neutralizaciji kiselina.

4. Žvakati žvakaću gumu bez šećera – žvakanjem se potiče izlučivanje sline, koja prirodno čisti usta, smanjuje kiseline i vraća ravnotežu pH. Bitno je da “žvaka” nema šećera, jer bi u tom slučaju imala suprotan učinak.
5. Piti dovoljno vode – voda ispire ostatke hrane, potiče lučenje sline i vraća vlažnost u ustima. Posebno je korisno piti vodu nakon obroka, jer time prirodno smanjujemo kiseline u ustima.
6. Koristiti paste s dodatnim fluorom – neke paste imaju pojačanu koncentraciju fluora, što je korisno ako imate sklonost karijesu, nosite ortodontski aparat ili imate osjetljive zube. Fluor pomaže u jačanju cakline.

Ljepota dolazi iznutra – redoviti pregledi i dugoročna briga

I sad kad znate kako imati lijepe zube, ali ujedno i zdrave zube, znate i kako su zubi nešto na čemu trebate raditi svaki dan. Ljepota vaših zubi nije samo u njihovom izgledu, već i u vašem zdravlju… A ono dolazi iznutra.

I još jednom za kraj, savjeti naših stomatologa iz Dental centra Mirakul za čvrste, lijepe i zdrave zube:

• Jedite raznovrsno, pogotovo i namirnice bogate kalcijem, vitaminom D, C, A i fosforom.
• Redovito perite zube, koristite pastu za zube s fluorom, zubni konac i pravilnu tehniku četkanja.
• Stvorite zdrave navike i dnevnu rutinu tj. ograničite šećer, pijte dosta tekućine (najbolje vodu), a po potrebi uvrstite i dodatke prehrani.
• Odlazite na redovite kontrole, barem jednom godišnje, jer ni najbolje navike ne zamjenjuju stomatološki pregled ili profesionalno čišćenje zuba.

Zanima vas kako imati lijepe zube? Zanima vas kako ojačati zube? 

Kontaktirajte nas već danas i rezervirajte svoj termin za pregled.

Briga za zube počinje s malim promjenama navika, a mi vam možemo pomoći da ih prilagodite sebi.